NHỮNG CÁCH GIẢM ĐAU CỔ, VAI GÁY HIỆU QUẢ

Đau mỏi vai gáy là chứng rất khó chịu với cơn đau mỏi âm ỉ, hay gặp ở khối văn phòng rất nhiều. Bài viết này chia sẻ đến bạn những cách giảm đau cổ, vai gáy hiệu quả và rất dễ thực hiện ngay tại nhà.

Chứng đau mỏi cổ vai gáy hay gặp ở đối tượng nào ?

Chứng đau vai gáy thường gặp ở những người trẻ làm việc văn phòng, tài xế lái xe đường dài, những người bưng vác vật nặng sai tư thế cho đến những người lớn tuổi khi thời tiết thay đổi. 

Trong đa số các trường hợp, nguyên nhân cơ học là chiếm đa số. Đó là khi người bệnh có thói quen hay mang vác đồ đạc một bên vai, ngồi làm việc với kích thước bàn ghế và tầm nhìn không thích hợp, gục đầu xuống bàn ngủ thường xuyên, ngồi nhiều giờ và ít vận động, gối đầu quá cao khi ngủ,…

Điều này khiến cho máu huyết lưu thông kém, lượng oxy cung cấp cho các tế bào cơ bị giảm sút dẫn đến sự đau mỏi, tê và cứng cổ, vai gáy, thậm chí rất đau khi xoay cổ hoặc cử động.

Tuy nhiên trường hợp này vẫn được xem là chưa quá nguy hiểm và có khả năng dễ cải thiện, khắc phục hơn trường hợp bên dưới.

Trường hợp đau vai gáy có liên quan đến các bệnh lý về đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống cổ, chèn các dây thần kinh tại đốt sống cổ, thoái hóa khớp vai, viêm bả vai, thoát vị đĩa đệm,…

Bài viết này không đề cập nhiều về các giải pháp cho các trường hợp này vì người bệnh cần sớm đến Bệnh Viện kiểm tra để lựa chọn các phương pháp điều trị thật sớm. Nếu không điều trị kịp thời có thể đau loan toàn diện hoặc gây bại liệt, ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe, đời sống sau này của người bệnh.

Bạn có thể tham khảo các phương pháp trị liệu như châm cứu, bấm huyệt, hoặc tham khảo thêm các trung tâm vật lý trị liệu uy tín. Nếu bạn không muốn điều trị bằng thuốc vì lo sợ những tác dụng phụ không mong muốn về lâu dài.

Đau mỏi cổ, vai gáy gây những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống

  • Đau mỏi vai gáy diễn ra liên tục khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, hay mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu.
  • Cơn đau sẽ khiến các bạn luôn thấy khó chịu, tư duy kém hơn, mất tập trung vào công việc.
  • Cơn đau diễn biến tệ hơn khi trời trở lạnh hoặc khi bạn thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng, đi lại. Đau giảm khi được nghỉ ngơi, nên dễ làm gián đoạn công việc. 

Ban đầu chỉ là những cơn đau mỏi nhẹ ở vai gáy nên thường chúng ta sẽ chủ quan phớt lờ qua. Đến khi tình trạng hay lặp đi lặp lại nhiều hơn, đau buốt nhiều hơn và lan rộng sang cả hai vai, cánh tay thì đang ở tình trạng khá nặng rồi.

Do đó mọi người cần khắc phục sớm những cơn đau để tránh bệnh quá nặng gây nguy hiểm cho sức khỏe và khó điều trị.

Những cách giảm đau cổ, vai gáy hiệu quả dễ thực hiện tại nhà

Khi những cơn đau cổ, vai gay gây khó chịu, bạn đừng vội dùng ngay đến thuốc mà hãy thử áp dụng các mẹo giảm đau theo phương pháp tự nhiên trước. Dùng thuốc theo hướng dẫn của Bác Sĩ sẽ giúp cắt giảm nhanh cơn đau, tuy nhiên về lâu dài sẽ để lại những tác dụng phụ không mong muốn hoặc bị lờn thuốc.

Bạn có thể  dùng các cách giảm đau cổ, vai gáy phổ biến nhưng rất dễ thực hiện như bên dưới:

Xoa bóp giảm đau cổ vai gáy

Massage xoa bóp là một cách giảm đau cổ vai gáy khá đơn giản, hiệu quả mà ai cũng có thể làm được.

Việc massage nhẹ nhàng sẽ giúp giải phóng căng thẳng. Đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng đau tốt.

Dùng một ít dầu dừa hoặc dầu oliu thoa nhẹ nhàng, sau đó xoa bóp cơ vai để làm mềm vùng cơ và giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn. Có thể dùng kết hợp với đá chườm nóng.

Dùng gừng tươi

Theo nhiều nghiên cứu, trong thành phần của gừng có chất zingibain – một loại thuốc giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau cơ, viêm khớp.

Dùng gừng tươi giã nhuyễn, thêm muối và giấm, trộn đều. Đắp hỗn hợp lên vùng vai gáy bị đau nhức từ 15-20 phút sẽ giúp thuyên giảm cơn đau.

Dùng ngải cứu và muối hột

Theo Đông y, ngài cứu là một vị thuốc tốt cho xương khớp, rất thích hợp với những người bị đau mỏi cổ, vai gáy hoặc đau vùng thắt lưng. Để điều trị đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu, bạn cần thực hiện những bước sau đây:

Nguyên liệu: 100g ngải cứu, ½ kg muối hột

Cách thực hiện:

– Rửa sạch ngải cứu,để ráo nước và hong khô.

– Cho ngải cứu, muối hột vào chảo, xao nóng và cho vào túi vải

– Chườm trực tiếp lên vùng cổ, vai gáy bị mỏi hoặc đau nhức. Khi túi đã nguội thì sao nóng rồi tiếp tục đắp.

– Thực hiện liên tục 2-3 lần mỗi ngày. Sau vài ngày, các cơn đau mỏi cổ, vai gáy, đau lưng sẽ thuyên giảm rõ rệt.

Chườm đá nóng trực tiếp vào vùng bị đau

Dùng đá nóng chườm trực tiếp vào các vùng bị đau sẽ giúp thuyên giảm và xoa dịu những cơn đau mỏi cổ, vai gáy.

Nhiệt nóng giúp hệ thống mao mạch giãn nỡ, máu huyết lưu thông tốt, đả thông các vị trí tắc nghẽn.

Ngoài ra nhiệt nóng còn có tác dụng an thần, điều hòa chức năng thần kinh, thư giãn co thắt cơ, giảm đau nhanh và giảm stress.

Chườm nóng vùng cổ còn giúp tác động sức nóng vào hai động mạch cảnh dọc 2 bên cổ (giữ vai trò bơm máu lên não). Sức nóng sẽ giúp mạch máu dẻo dai, máu huyết lưu thông lên não tốt, đẩy trôi các mảng xơ vữa bám vào thành động mạch cảnh. Giúp phòng ngừa và cải thiện chứng xơ vữa động mạch làm tắc nghẽn và là nguyên nhân chính gây hẹp động cảnh. 

Hẹp động mạch cảnh lại là nguyên nhân chính gây thiểu năng tuần hoàn não (thiếu máu não), tắc mạch. Gây tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu não, đột quỵ. Vì thế người lớn tuổi nếu siêng chườm nóng vùng động mạch cảnh đều đặn mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa được các chứng xơ vữa động mạch, tai biến MMN.

Bạn có thể dùng túi chườm nóng hoặc đá chườm nóng để thuận tiện cho việc chườm nóng vào vùng bị đau. Tất nhiên là mỗi lựa chọn sẽ có ưu và nhược điểm phù hợp với người dùng. Mọi người cứ xem cái nào tiện lợi, chi phí phù hợp thì mình lựa chọn nhé.

Dành cho ai quan tâm đến Bộ Đá Nóng Giảm Đau Mỏi Vai Gáy  Mua Tại Đây

cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quả

cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quả

Hình ảnh minh họa cách chườm nóng giảm đau mỏi cổ, vai gáy với bộ đá chườm nóng chuyên dụng

Nên phòng ngừa, cải thiện sớm chứng đau mỏi cổ, vai gáy

Cần vận động hợp lý nhất là với những người phải làm việc lâu với máy vi tính có thể thực hiện một số bài tập co duỗi và củng cố các cơ quanh vai để các cơ được giãn, máu huyết lưu thông dễ dàng.

Khi đi ngủ cần kê gối cao khoảng 8-9cm, phần bên trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống, cổ và các cơ bắp bị kéo giãn. Nên dùng những loại gối mềm và thoải mái, giữ cho đầu không bị vẹo về một bên.

Khi xem tivi hoặc làm việc nên thỉnh thoảng ngả lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho các cơ vùng cổ và vai gáy.

Cần tránh các tư thế căng cổ ngước nhìn lên cao lâu, xoay đầu thường xuyên về một bên.

Bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E. Canxi là khoáng chất thường tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như tôm, cua, cá, sò, ngao, các loại rau như súp lơ xanh, rau cải xoong, rau chân vịt cũng như các loại hoa quả tươi sống.

Có thể bạn quan tâm:

Những Lợi Ích Của Đá Chườm Gan, Những Lưu Ý Khi Mua Và Sử Dụng:  Xem Tại Đây

Lưu Ý Những Trường Hợp Không Nên Dùng Đá Chườm Gan: Xem Tại Đây

Lưu Ý Với Các Trường Hợp Muốn Sử Dụng Bộ Đá Chườm Gan Để Trị Bệnh:  Xem Tại Đây

Mối quan hệ mật thiết giữa thân nhiệt và bệnh tật:  Xem Tại Đây

Để có cơ thể khỏe mạnh ít bệnh tật, bạn nên biết điều này:  Xem Tại Đây

Đá Chườm Gan Long Nhiên với tinh thần luôn CHIA SẺ CHÂN THÀNH – HỖ TRỢ TẬN TÂM với mỗi khách hàng tìm đến chúng mình. Để mọi người có thể sử dụng một cách hiệu quả nhất, phát huy trọn vẹn nhiều lợi ích của BỘ ĐÁ CHƯỜM GAN.

Nếu cần tư vấn hỗ trợ, Cô Chú Anh Chị có thể nhắn tin qua Fanpage Đá Chườm Gan Long Nhiên hoặc gọi đến hotline 0932.790.962 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé ạ!

Quý Cô Chú Anh Chị Bạn đọc thân mến!

Mình là Mỹ Nhiên – người sở hữu trang website này và là người đồng sáng lập Thương Hiệu Đá Chườm Gan Long Nhiên.

Đầu tiên, mình muốn gửi lời cảm ơn đến Tác Giả của Phương Pháp Chườm Gan là Bác Sĩ Dư Quang Châu. Mình may mắn được tham dự khóa Thập Chỉ Liên Tâm Cơ Bản của Thầy. Rồi hữu duyên được biết đến ĐÁ CHƯỜM GAN và bắt đầu kinh doanh sản phẩm này với những mong muốn chân thành nhất.

Tuy nhiên mình xin lưu ý để tránh gây sự nhầm lẫn: Đá Chườm Gan Long Nhiên không phải là chi nhánh của Thầy Dư Quang Châu. Đá Chườm Gan Long Nhiên là 1 đơn vị độc lập.

Chúng mình mong muốn được góp phần chia sẻ để nhiều Cô Chú Anh Chị biết đến phương pháp hữu ích này, vì nó còn quá xa lạ với nhiều ai đó. Và vì quá nhiều lợi ích tuyệt vời mang lại mà chính người dùng chia sẻ lại.

Trang website dachuomganchuabenh.com này và Kênh Youtube Đá Chườm Gan Long Nhiên là nơi lưu giữ những chia sẻ, giải đáp thắc mắc mình hay nhận được từ khách hàng. Mình mong muốn sẽ giúp ai đó đang cần thêm thông tin thì có thể tham khảo thêm.

Cho dù Cô Chú Anh Chị lựa chọn mua đá chườm gan ở đơn vị nào đi nữa. Mình vẫn luôn mong mọi người sẽ biết cách sử dụng đúng để hiệu quả và phát huy trọn vẹn những lợi ích của BỘ ĐÁ CHƯỜM GAN. Và mong rằng mọi người nhớ kiên trì dùng đều đặn mỗi ngày nhé ạ!

Trần Thị Mỹ Nhiên

(Đồng Sáng Lập Đá Chườm Gan Long Nhiên)

========================

Đá Chườm Gan Long Nhiên – Vui Khỏe Mỗi Ngày

Công Ty TNHH Quốc Tế Long Nhiên

  • Tư vấn miễn phí : 0932 790 962 
  • Fanpage: Đá Chườm Gan Long Nhiên
  • Địa chỉ mua hàng: 284/22/15 Phan Huy Ích, Phường 12, Quận Gò Vấp, TP.HCM (địa chỉ văn phòng mới từ 1/1/2020).

Vui lòng đánh giá bài viết !

Bạn cũng có thể thích
Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

Gọi điện Nhắn tin Zalo Kết nối Facebook