Cô Chú Anh Chị có thể tham khảo video trước khi đọc bài viết nhé ạ!
Sau đây là 15 loại thực phẩm tăng cường miễn dịch:
1. Trái cây có múi.
Vitamin C được cho là giúp làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu, là chìa khóa để chống nhiễm trùng.
Hầu hết các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt,… đều giàu vitamin C.
Vì cơ thể không dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin C được, nên điều quan trọng là phải tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C hàng ngày.
Lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày là 75mg đối với phụ nữ trưởng thành và 90mg đối với nam trưởng thành.
Nếu lựa chọn thực phẩm bổ sung vitamin C, hãy tránh dùng vượt quá 2.000mg mỗi ngày.
2. Cải bó xôi (còn có tên gọi khác là rau bina hoặc rau chân vịt).
Cải bó xôi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene, có thể làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch.
Tương tự như bông cải xanh, cải bó xôi tốt cho sức khỏe nhất khi được nấu chín càng ít càng tốt, để giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng.
3. Bông cải xanh.
Bông cải xanh bổ sung nhiều vitamin như là: vitamin A, vitamin C và vitamin K. Ngoài ra còn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và một số khoáng chất.
Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thường xuyên đưa vào bữa ăn của mình.
Có thể chế biến bông cải xanh thành món ăn bằng nhiều cách như hấp, luộc, xào, nấu súp,… Tuy nhiên hấp là phương pháp chế biến giúp bảo toàn được các chất dinh dưỡng có trong cải xanh một cách tốt nhất.
4. Ớt chuông đỏ.
Ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C gần gấp 3 lần so với quả cam.
Ớt chuông đỏ cũng là một nguồn beta-carotene phong phú.
Bên cạnh việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh.
Beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, giúp giữ cho đôi mắt và làn da của bạn được khỏe mạnh.
5. Đu đủ
Một quả đu đủ nhỏ chứa 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.
Ngoài ra, đu đủ còn chứa kali, magie và folate, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
6. Quả kiwi
Giống như quả đu đủ, kiwi là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm vitamin C, vitamin K, folate và kali,…
Vitamin C tăng cường các tế bào bạch cầu để chống nhiễm trùng.
7. Tỏi
Tỏi là 1 loại gia vị phổ biến trong ẩm thực và y học.
Các nền văn minh sơ khai đã nhận ra giá trị của tỏi trong việc chống lại nhiễm trùng.
Tỏi cũng có thể làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và có khả năng giúp giảm huyết áp khá hiệu quả. Giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Tỏi có thể được nghiền nát, nhai hoặc cắt lát để tạo ra allicin, chất được cho là có đặc tính giúp tăng cường miễn dịch.
8. Gừng
Tương tự tỏi, gừng cũng là 1 loại gia vị gần gũi trong ẩm thực và y học.
Gừng có thể giúp giảm viêm, giúp giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm.
Gừng còn có thể giúp giảm buồn nôn, giảm các cơn đau mãn tính, giảm đau bụng kinh,….
9. Nghệ
Nghệ có chứa một hợp chất có tên gọi là curcumin – với đặc tính chống viêm, có lợi cho những người bị viêm khớp dạng thấp.
Curcumin cũng giúp tăng cường miễn dịch nhờ đặc tính kháng khuẩn.
10. Thịt gà
Trong thịt gà có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B6, kẽm, selen,… Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Vitamin B6 là nhân tố quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Nó cũng rất quan trọng đối với sự hình thành các tế bào hồng cầu.
11. Động vật có vỏ
Một số loại động vật có vỏ như tôm, cua, hàu,… giàu kẽm – một chất dinh dưỡng giúp phát triển hệ thống miễn dịch và duy trì hoạt động hiệu quả.
Tuy nhiên cần lưu ý về lượng kẽm được khuyến nghị hàng ngày trong chế độ ăn uống là11 mg cho nam giới trưởng thành và 8 mg cho phụ nữ trưởng thành. Bổ sung quá nhiều kẽm có thể ức chế chức năng hệ thống miễn dịch.
12. Hạt hạnh nhân
Khi nói đến việc ngăn ngừa và chống lại cảm lạnh, không thể không nhắc đến vitamin E.
Vitamin E rất quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì chức năng hệ thống miễn dịch.
Người trưởng thành chỉ cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày.
Một khẩu phần nửa cốc hạnh nhân, khoảng 46 hạt hạnh nhân còn nguyên vỏ sẽ cung cấp khoảng 100% lượng khuyến nghị hàng ngày (Cô Chú Anh Chị có thể thử làm sữa hạnh nhân, khá thơm ngon và dễ uống ạ)
13. Hạt hướng dương.
Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin E, vitamin B6, phốt pho, magie ,..
Vitamin E rất quan trọng trong việc điều chỉnh và duy trì chức năng hệ thống miễn dịch.
Các loại thực phẩm khác có lượng vitamin E cao bao gồm quả bơ và rau lá xanh đậm.
14. Trà xanh
Cả trà xanh và trà đen đều chứa nhiều flavonoid, là chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, trà xanh thực sự vượt trội ở hàm lượng epigallocatechin gallate (EGCG), là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nghiên cứu đã gợi ý rằng chất này có thể có đặc tính chống vi-rút, hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Quá trình lên men trà đen sẽ phá hủy rất nhiều EGCG. Còn trà xanh do không lên men nên EGCG được bảo toàn.
15. Sữa chua men sống
Hãy tìm những loại sữa chua men sống vì chúng có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cô Chú Anh Chị có thể tham khảo một số thương hiệu sữa chua men sống phổ biến hiện nay như là: Yakult, Proby, TH True Yogurt,…
Mặc dù ăn một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để tăng cường khả năng miễn dịch của. Tuy nhiên, chỉ riêng chế độ ăn uống không thể giúp chúng ta khỏe mạnh. Cô Chú Anh Chị cần phải kết hợp thêm việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế các thói quen không tốt cho sức khỏe như thức khuya, hút thuốc và uống rượu bia nhiều,…
Cô Chú Anh Chị cần lưu ý, bất cứ một sản phẩm, một loại thực phẩm hoặc một loại thảo dược nào đó, dù rằng có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng có thể phù hợp với cơ địa của người này và không phù hợp với cơ địa của người khác. Do đó, Cô Chú Anh Chị luôn phải cẩn thận theo dõi cơ thể mình có những phản ứng bất thường nào đó khi sử dụng thì phải dừng lại ngay.
Đá Chườm Gan Long Nhiên có tham khảo một số nguồn uy tín và tổng hợp lại. Mong rằng sẽ hữu ích cho Cô Chú Anh Chị gần xa, có thể áp dụng khi cần.
THAM KHẢO THÊM CÁC BÀI VIẾT:
Lợi Ích Của Đá Chườm Nóng Đối Với Người Trẻ Tuổi
Lợi Ích Của Đá Chườm Nóng Đối Với Người Lớn Tuổi
Quý Cô Chú Anh Chị Bạn đọc thân mến!
Mình là Mỹ Nhiên – người sở hữu trang website này và là người đồng sáng lập Thương Hiệu Đá Chườm Gan Long Nhiên.
Trang Website dachuomganchuabenh.com và Kênh Youtube Đá Chườm Gan Long Nhiên là nơi tổng hợp những chia sẻ về lợi ích của đá chườm gan, cách sử dụng BỘ ĐÁ CHƯỜM GAN sao cho đúng cách hiệu quả, một số giải đáp các câu hỏi thường nhận được từ các Khách Hàng của chúng mình suốt nhiều năm qua. Mình mong rằng sẽ giúp Cô Chú Anh Chị có thêm thông tin để tham khảo trước khi muốn mua hoặc muốn sử dụng đá chườm nóng (đá chườm gan).
Điều rất quan trọng khi mua đá dùng để chườm nóng giúp cải thiện sức khỏe là cần mua đúng đá chườm nóng (đá chườm gan) được gia công từ đá bazan thiên nhiên (hay còn gọi là đá núi lửa có màu đen huyền). Vì đá thường xuyên tiếp xúc với cơ thể, do đó không được chứa các thành phần khoáng vật độc hại để an toàn cho sức khỏe của người dùng.
Đá giả, đá kém chất lượng sẽ không mang lại hiệu quả trong việc giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe, trái lại còn có thể gây hại cho sức khỏe của người dùng.
ĐCGLN cam kết chỉ bán đá tự nhiên, đảm bảo đúng chất lượng. Chúng mình luôn minh bạch trong việc cung cấp quy trình sản xuất một viên đá chườm nóng (đá chườm gan) được nhập trực tiếp từ xưởng gia công và không qua khâu trung gian.
Trên tinh thần luôn Chia Sẻ Chân Thành – Hỗ Trợ Tận Tâm mỗi Khách Hàng đến với chúng mình, để giúp Cô Chú Anh Chị sử dụng BỘ ĐÁ CHƯỜM GAN đúng cách, hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đá Chườm Gan Long Nhiên luôn sẵn sàng giải đáp những thắc mắc và gửi kèm video hướng dẫn nếu Quý Khách Hàng cần hỗ trợ trong suốt quá trình sử dụng.
Mến chúc Quý Cô Chú Anh Chị luôn Vui Khỏe – Bình An mỗi ngày !
Trần Thị Mỹ Nhiên
(Đồng Sáng Lập Đá Chườm Gan Long Nhiên)
========================
Đá Chườm Gan Long Nhiên
(Đá chườm nóng giúp cải thiện sức khỏe)
- Hotline/zalo: 0932 790 962
- Fanpage: Đá Chườm Gan Long Nhiên
- Kênh Youtube: Đá Chườm Gan Long Nhiên
- Địa chỉ cũ: 284/22/15 Phan Huy Ích, P.12, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh (hiện tại chỉ bán online).
